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Moringa y sus propiedades saludables

Recientemente hubo una explosión de consumo de Moringa, a la que se le atribuyó propiedades beneficiosas contra el Covid-19. En esta oportunidad, Yazmín Carrillo, Profesional en Medicina Comunitaria y asesora en temas de Nutraséuticos y Fitoterapéuticos en Alimentarte Saludable, devela las propiedades de esta planta.

La Moringa Oleifera es una planta llamada a menudo el árbol milagroso, el árbol de la vida, el árbol del aceite de ben o el árbol del rábano picante.

La moringa es originaria del norte de India, Etiopía, Filipinas y Sudán, aunque abunda en muchos países tropicales y subtropicales. La planta se cultiva en África, Asia tropical, América Latina y el Caribe, Florida y las islas del Pacífico.

Como dato curioso se dice que se llama árbol de la vida porque tiene casi todos los nutrientes que el cuerpo necesita.

Se puede encontrar en el mercado en presentación de:

  • Hojas
  • Polvo
  • Cápsulas o tabletas
  • Liquida
Una de las ventajas de la Moringa, es que se puede utilizar las ramas, las flores, el fruto y hasta la raíz.

Una de las ventajas de la Moringa, es que se puede utilizar las ramas, las flores, el fruto y hasta la raíz.

Propiedades Nutricionales.

Contiene vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales, betacarotenos, antioxidantes, proteínas, etc.

A continuación, mostramos la cantidad de minerales y vitaminas que aporta una cucharada de hoja seca de moringa (5 g).

Calcio: 95 mg

Magnesio: 24 mg

Hierro: 2 mg

Vitamina A: 3,6 mg

Vitamina B1: 0,13 mg

Vitamina B2: 0,06 mg

Vitamina B6: 1,6 mg

Ácido fólico: 27 mcg

Vitamina C: 8,6 mg

Vitamina E: 3 mg

Beneficiosos para la salud de la Moringa olifera.

Las Moringa tiene acción antioxidante, antiinflamatoria, analgésica, antidiabética, vasodilatador, anticolinérgico, antirreumático y cicatrizante.

Además, se ha empleado desde hace muchos años para tratamieto de estreñimiento, la gastritis y la colitis ulcerosa tienen. Pose propiedades antibióticas.

  • Es anti fibrótica, antiulceroso y antitumoral porque permite que las células que se mueren, el cuerpo las deseche y muchos tejidos se reparen. Esto gracias a debido a que tiene dentro vitaminas B1, B2, B3, B6, C, E y A, favoreciendo la cicatrización de la piel.
  • Mejorar la visión gracias a su contenido prominente de betacaroteno, el cual es un ingrediente precursor de la vitamina A.
  • Sirve para la osteoporosis u osteopenia por su gran contenido de calcio.
  • Controla los estados anémicos por el contenido de hierro lo favorece el aumento de los glóbulos rojos.
  • Aumentar las defensas del organismo debido a que tiene sustancias antioxidantes como polifenoles, vitamina C y betacaroteno que estimula el sistema inmune.
  • Posee efecto antiinflamatorio y analgésico debido a que contiene isotiocianatos, quercetina y ácido clorogénico.
  • Es antimicrobiana por que mata virus, bacterias, parásitos y hongos El principal ingrediente responsable de dicha actividad es el 4-(4’-O-acetil- α-L-ramnopiranosiloxi)-isotiocionato de bencilo, que tiene acción bactericida sobre varias especies patógenas, incluyendo aislados de Staphylococcus, Streptococcus y Legionella resistentes a antibióticos.
  • Ayuda a controlar la diabetes y bajar el azúcar en sangre.
  • Es antitumoral y anticancerígena, gracias al contenido de fitoquímicos y vitamina C.
  • Estimula la buena digestión por su gran contenido de fibra.

Contraindicaciones

Su ingesta está contraindicada en mujeres embarazadas, porque todavía no se conocen los efectos en humanos, en algunos estudios con animales aparentemente ha inducido abortos.

Algunos estudios en mamíferos han mostrado que la moringa incremente la producción de leche de materna, por otro lado, no está completamente comprobado, por lo cual es favorable acudir a la consulta médica antes de consumirla a lo largo de la lactancia materna.

Por otro lado, personas con inconvenientes en la tiroides tienen que evitarlo porque podría jugar con las hormonas tiroideas.

Conclusión

La Moringa Olifera es una planta con múltiples beneficios para la salud, pero, como todo producto, se debe consumir proporcionadamente, ya que a la fecha se desconocen los efectos negativos que pueda provocar la sobredosis de forma crónica.

 

 

Yazmín Josefa Carrillo Ariza.

Profesional en Medicina Comunitaria. Asesora en Nutraséuticos, Fitoterapéuticos Alimentarte Saludable

Bibliografía

1) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a…

2) http://journal.waocp.org/article_2995…

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